Name: Vištiena su šonine ir brokoliais
Yield: 4 Servings
Ingredients: alyvuogių aliejaus: 2 v.š.; vištienos filė: 550 g.; druskos: 0,5 a.š.; pipirų: 0,25 a.š.; česnako skiltelių: 2; brokolio: 1; pieno: 350 ml.; tarkuoto kietojo sūrio: 110 g.; šaltai rūkytos šoninės: 50 g.; makaronų: 225 g.; fermentinio sūrio: 50 g.

Share
396 Views
Like 1

Ingredients

Adjust Servings:

	2 v.š. alyvuogių aliejaus
	550 g. vištienos filė
	0,5 a.š. druskos
	0,25 a.š. pipirų
	2 česnako skiltelių
	1 brokolio
	350 ml. pieno
	110 g. tarkuoto kietojo sūrio
	50 g. šaltai rūkytos šoninės
	225 g. makaronų
	50 g. fermentinio sūrio patiekti

Nutritional information

142

Kalorijų

11,96 g.

Baltymų

7,57 g.

Riebalų

6,45 g.

Angliavandenių

Cuisine:

Lithuanian

Vištiena , kuri nenuvils.

Serves 4
Medium

Ingredients

2 v.š. alyvuogių aliejaus
550 g. vištienos filė
0,5 a.š. druskos
0,25 a.š. pipirų
2 česnako skiltelių
1 brokolio
350 ml. pieno
110 g. tarkuoto kietojo sūrio
50 g. šaltai rūkytos šoninės
225 g. makaronų
50 g. fermentinio sūrio
patiekti

Directions

Lengviausiai, greičiausiai ir skaniausiai man paruošiama mėsa – vištiena. Labai panaši recepto variacija jau yra mano e-užrašinėje, tačiau ir mažas pokytis recepte gali duoti daug įvairesnių skonių. Taigi – bandome dar vieną vištienos su makaronais ir “pagardais” receptą. Patiekale makaronų nėra daug, todėl bendrai paėmus ir angliavandenių nelabai daug (tik 6,73 g. 100-te gramų produkto) – tai mane nustebino. Taigi – skanaus!

P.S. Informacija apie maistingumą yra pateikta 100-te gramų gaminio.

Steps

1 Done	Kąsnio dydžio gabaliukais supjaustykite vištieną. Nuplaukite ir žiedynais susmulkinkite (irgi kąsnio dydžio) brokolį. Sukapokite česnaką. Rukytos šoninės juosteles pakepinkite iš kiekvienos pusės po minutę. Atvėsinkite, ir susmulkinkite. Išvirkite pasirinktus makaronus pagal instrukcijas ant pakelio.
2 Done	Įkaitinkite didelę neprikepančią keptuvę. Supilkite aliejų ir pakaitinkite jį 1 minutę.
3 Done	Aliejuje pakepinkite vištieną, kol pabals. Tuomet suberkite druską, pipirus ir smulkintą česnaką.
4 Done	Vištienai pradėjus skrusti, suberkite smulkintą brokolį. Išmaišę pilkite pieną. Vėl išmaišę berkite sūrį ir smulkintas šoninės juosteles. Pamaišius, sudėkite išvirtus makaronus, viską išmaišykite ir leiskite visiems produktams susidraugauti porą minučių. Skanaus!